オンナの魅力度アップ宣言♪恋するアナタの恋愛バイブル!

アラサーぽっちゃり女でもステキな彼氏ができました!次はアナタの番♪恋活女子へお役立ち情報配信中です。

美肌効果&便秘解消効果アリ!もやしの意外な美容効果とは?レシピも紹介!

あなたの恋を応援するりん子のプロフィールはコチラ

↓↓
りん子ってこんな人♪

f:id:nakamuramail_46:20160729085457j:plain

こんにちは(^_-)-☆
りん子です。

 


恋愛 ブログランキングへ

(応援ポチいつもありがとうございます♪ブログランキングへ参加中です!)

 

夏休みなどの連休があるとついつい普段よりも
食べ過ぎちゃった~(汗)って私みたいな方も
多いかもしれません(;´Д`)

 

その後がツラい…

 

そこで、美味しくヘルシーにかつ美容にも効果がある
食材でダイエットできたらなと思ったんですが
それが実現するのは"もやし"なんです!
(意外ですよね)


そこで、今日は意外と知らないもやしに含まれる栄養やレシピを
ご紹介していきたいと思います♪

 

■女子に嬉しいもやしの美容効果とは?

・ビタミンC
⇒肌をきれいにしてくれる効果やアンチエイジングの効果あり!
 また、コラーゲンの作るのもを助けるので肌にツヤとハリが♪

 

ビタミンB2
⇒脂質と糖質の分解を促進させる働きがあり、ダイエットにオススメ!
 また、口内炎の予防と改善、肌質改善、老化防止効果も♪

 

食物繊維
⇒女性の悩む便秘解消に効果的!
 吸水性がとてもよく、食事をして体内に取り込んだ後、
 胃の中で水分を吸って膨らむので満腹感を得られるので
 食べ過ぎ防止にGOOD!

 

カリウム
⇒顔が腫れぼったい、足がむくむなどの時にむくみ解消の効果あり!
 利尿作用があるので、むくみの原因となる身体の中の余分な水分を
 外に排出するのを助けてくれるんですよ♪

 

・カルシウム
⇒丈夫な骨づくりを助けるのはもちろん、ホルモンバランスを整える効果や
 肌の新陳代謝促進の効果もあり!
 イライラを感じやすい、生理痛がひどい方にオススメ♪

 

もちろんですが、もやしを大量に食べればいいってわけではなく
毎日のバランスのいい食事を心がけたいですね(^o^)

 

■もやし調理時の注意点とは?

でも、もやしを調理するうえで注意点もあります。
それは、もやしに含まれるビタミンCは水に溶けやすくて
熱にも弱いということです。

 

他の野菜と同様デリケートなお野菜なんですね( ゚Д゚)
なので、調理には以下のポイントを押さえて
栄養素の流出を最小限にしましょう!

・水で洗う時は、さっと洗う。

・炒める場合は、最後に入れる。

・茹でる場合は、沸騰させてから一気に茹でる。

・蒸す。

・レンジであたためる。

 

ぜひ試してみてください(^o^)

 

また、美容やダイエットに効くもやしを使った
美味しいレシピもいくつかご紹介しますね♪

 

■美容・ダイエットに最適なオススメレシピ

①もやしの明太子和え
材料(1人分)

辛子明太子 … 20g
もやし … 1/2袋
大葉 … 3枚
かいわれ大根 … 1/4パック
ごま油 … 小さじ1
塩 … 少々

↓作り方

www.recipe-blog.jp

 

②もやしと鶏胸肉のごま味噌和え
材料(4人分)

鶏むね肉(ささみ) … 200g
もやし … 1袋
にんじん … 1/2本
味噌 … 大1.5~2
砂糖 … 大1
しょうゆ … 小さじ1
白すりごま … 大さじ2
ごま油 … 小さじ1

↓作り方

www.recipe-blog.jp

 

③もやしとニラのチヂミ
材料(2人分)
もやし … 1/2袋
ニラ … 半束
桜海老 … 5g
卵 … 1個
小麦粉 … 大さじ3
片栗粉 … 大さじ1
水 … 大さじ3
ごま油 … 大さじ1
しょうゆ … 大さじ1
砂糖 … 小さじ1
酢 … 小さじ1
水 … 大さじ1/2
白ごま … 大さじ1
ラー油 … 少量

↓作り方

www.recipe-blog.jp


価格が安いのでもやしをよく買ってるよ~って方も多いと思います。
でも、実は女子の美容やダイエットにも効果があったとは
驚きですね(*'▽')

 

さて、もやしを買い占めてこようかな(笑)